 |
 |
 |
 |
В течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Между пищей можно без ограничения пить минеральную или кипяченую воду.
1 день- Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - т 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин - рыба жаренная или варенная. 2 день- Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - рыба жаренная или варенная, салат из овощей (капусты) с растительным маслом. Ужин - 200 гр. Вареной говядины, стакан кефира. 3 день- Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - 1 большой жареный кабачок или тушеные овощи в растительном масле, яблоки. Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 гр. Вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. 4 день- Завтрак - черный кофе. Обед - одно сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра или творога. Ужин - фрукты. 5 день- Завтрак - сырая морковь с соком лимона. Обед - большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин - фрукты. 6 день- Завтрак - черный кофе. Обед - 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или морковь. Ужин - 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с растительным маслом. 7 день- Завтрак - чай. Обед - 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин - любой из ужинов, кроме третьего дня. 8 день- Завтрак - черный кофе. Обед - 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или морковь. Ужин - 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с растительным маслом. 9 день- Завтрак - сырая морковь с соком лимона. Обед - большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин - фрукты. 10 день- Завтрак - черный кофе. Обед - одно сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра или творога. Ужин - фрукты. 11 день- Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - 1 большой жареный кабачок или тушеные овощи в растительном масле, яблоки. Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 гр. Вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. 12 день- Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - рыба жаренная или варенная, салат из овощей (капусты) с растительным маслом. Ужин - 200 гр. Вареной говядины, стакан кефира. 13 день- Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - т 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин - рыба жаренная или варенная. После потери веса 7- 8 кг можно питаться нормально 2 - 3 года. При желании повторить курс, следует сделать перерыв на 10 дней. Любая диета оказывает лишь временное воздействие на органирзм, поэтому важно изменить образ жизни. Исключить из рациона сахар; уменьшить потребление соли (рекомендуется йодированная соль); заменить животные жиры растительными,; не принимать пищу после 19.00;после обеда выделить хотя бы 10 минут на сон или отдых; устраивать разгрузочные дни (кефирный 6 раз 0,25 л каждые 2 часа, яблочный, фруктовый, на минеральной воде); потребление жидкости ограничить потреблением минеральной воды и чая. |
|
 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
 |
||
|
||
| Дизайн и разработка © 2008 - Бестауты А.Л |
|